图书介绍
人文瑜伽 冥想减压PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐文著 著
- 出版社： 南京：江苏教育出版社
- ISBN：753436101X
- 出版时间：2004
- 标注页数：132页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：134页
- 主题词：瑜珈术－基本知识
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图书目录
第一章 人文瑜伽——中国人的瑜伽11
一、旧系瑜伽的起源11
二、瑜伽：东西文化相通14
三、人文瑜伽——打造适合中国人体格、性格的瑜伽17
第二章 动静皆瑜伽21
一、你注意过呼吸吗21
二、教你真正的呼吸法——瑜伽三种呼吸方法22
三、两种常见的瑜伽呼吸技巧25
四、坐姿瑜伽29
五、动静皆瑜伽32
第三章 瑜伽冥想的光芒38
一、我的瑜伽老师38
二、瑜伽冥想的力量40
三、你天生就是瑜伽舞者47
四、无欲无念的平衡瑜伽49
五、瑜伽与安详为伴50
六、瑜伽，唤醒沉睡的心灵54
第四章 走进瑜伽冥想世界60
一、精神放松减压——蓝色瑜伽冥想60
二、身体自然疗法——白色瑜伽冥想62
三、发掘内在潜能——金色瑜伽冥想63
第五章 真正的瑜伽是生活66
一、选择适合自己的减压冥想方法66
二、进入瑜伽世界79
（一）练习瑜伽注意事项79
（二）瑜伽准备姿势82
1.热身功（站功十八式）83
2.花瓣式89
（三）头颈瑜伽姿势94
（四）肩背瑜伽姿势101
1.反肘体曲式102
2.孔雀舞者104
（五）高级瑜伽姿势110
1.闻鸡起舞式111
2.单腿拉纤式114
3.卧剪腿式116
4.鹤式118
5.头肘倒立式119
6.蝎式123
7.轮式124