图书介绍
羞怯的10种简明应对方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）安东尼著；陆怡如译 著
- 出版社： 上海：华东师范大学出版社
- ISBN：7561749716
- 出版时间：2006
- 标注页数：130页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：145页
- 主题词：人间交往－社会心理学－通俗读物
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图书目录
前言1
第一章 什么是害羞和社会性焦虑1
害羞和社会性焦虑的界定3
社会性焦虑的成分4
谁有社会性焦虑？8
害羞和社会性焦虑总是个问题吗？9
社会性焦虑的起因11
社会性焦虑的有效治疗措施（概述）14
第二章 制定改变的计划15
现在是改变的最佳时机吗？15
改变的代价和收益17
确定努力的对象18
确保你的预期是现实的21
第三章 改变你的思维方式22
认知治疗24
识别你的焦虑性想法25
消极思维的水平26
弄清楚你在想什么32
改变你的焦虑性想法的方法34
排疑解难44
第四章 直面唤起焦虑的情境46
逃避问题47
为暴露疗法制定计划50
暴露疗法的指导原则53
直面焦虑唤起的情境58
直面焦虑唤起的感觉62
排疑解难64
第五章 改变交流方式，改善人际关系66
非语言交流68
交谈技能70
第六章 药物治疗75
你应该采取药物治疗吗？75
选择药物78
抗抑郁药79
其他药物84
药物治疗的阶段86
药物与其他方法结合使用87
第七章 应对拒绝89
拒绝的含义90
移掉压力92
冒更多的险93
遭到拒绝，你自身是否负有部分责任？95
第八章 认识新朋友，扩大社交圈98
大多数人在哪里相识？98
在哪里认识新朋友？100
认识适当类型的人104
第九章 学会自信地作陈述107
处理好对表现的恐惧107
改善你的陈述109
第十章 不再力求完美115
完美主义和社会性焦虑116
改变完美主义的思维方式117
改变完美主义行为119
后记：谋划将来122
推荐读物124
参考文献126