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第一章　必修模块　理论1

第一节　体育运动在社会中的作用1

一、体育活动有利于提高人体适应各种自然环境的能力1

二、体育活动有利于促进人际关系的发展2

三、体育锻炼有利于提高社会生活的适应能力4

第二节　奥运会简介5

一、奥林匹克运动百科5

二、北京奥运会百科7

第三节　人类健康与自然法则的紧密关系10

一、人类的健康与自然法则10

二、如何才能走向健康的规律11

三、正确健康的思维意识11

第四节　人类的健康与自然环境12

一、前置作业12

二、自然环境因素对健康的影响12

第五节　珍惜青春勤锻炼13

一、学习目标13

二、生长发育特点13

三、体育锻炼14

第六节　中华养生知识14

一、养生一词的来源14

二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍15

第七节　怎样欣赏竞技体育比赛18

一、注意欣赏体育精神18

二、注意欣赏比赛的形式和过程18

三、注意欣赏比赛结果19

第八节　体育竞赛的组织与方法19

一、运动竞赛的种类19

二、球类运动竞赛的编排方法20

第九节　运动损伤的预防和处理23

一、运动损伤的原因23

二、运动损伤的预防24

三、运动损伤的处理24

第二章　必修模块　田径27

第一节　短跑27

一、短路的基本技术27

二、接力跑技术29

三、提高短跑速度的方法30

第二节　中长跑31

一、中长跑的基本技术31

二、提高中长跑的方法33

第三节　跨栏跑34

一、跨栏跑的技术34

二、提高跨栏跑的方法38

第四节　挺身式跳远39

一、挺身式跳远技术39

二、提高挺身式跳远的方法40

第五节　三级跳远41

一、三级跳远技术41

二、提高三级跳远的方法41

第六节　背越式跳高43

一、背越式跳高技术43

二、提高背越式跳高方法43

第七节　推铅球45

一、推铅球技术45

二、提高推铅球的方法47

第八节　投掷实心球48

一、双手投掷实心球技术48

二、单手向前推掷实必球技术49

三、提高投掷实心球的方法49

第三章　选项模块　足球50

第一节　模块一　运球与踢球50

一、脚背正面颠球50

二、运球51

三、踢球52

第二节　模块二　传接球与头球54

一、脚背外侧踢球54

二、停球55

三、传球59

四、射门59

五、头顶球60

第三节　模块三　掷球和守门63

一、掷界外球63

二、守门员技术64

三、抢球69

四、竞赛规则70

第四节　模块四　战术74

一、个人战术74

二、集体战术75

第五节　模块五　防守技战术和阵形79

一、全队防守战术79

二、定位球技术79

三、有无球技术假动作80

四、比赛阵形81

第四章　选项模块　篮球83

第一节　篮球的基本知识83

一、篮球竞赛规则83

二、篮球比赛裁判法84

第二节　模块一　篮球入门89

一、移动89

二、传接球91

三、投篮95

四、运球99

五、进攻战术基础配合方法——突分配101

第三节　模块二　进攻技战术102

一、移动102

二、传接球105

三、投篮105

四、运球107

五、进攻战术基础配合108

六、快攻与防守快攻112

第四节　模块三　防守技战术114

一、移动114

二、传接球115

三、投篮116

四、运球116

五、个人防守技术117

六、攻守战术基本配合118

第五节　模块四　攻守配合123

一、传接球123

二、投篮124

三、运球124

四、防守无球队员125

五、篮板球126

六、攻守战术基本配合127

第六节　模块五　防守技术和阵形134

一、传接球134

二、投篮134

三、防守技战术134

四、区域联防138

第五章　选项模块　乒乓球143

第一节　模块一　乒乓球入门143

一、握拍法143

二、准备姿势144

三、基本步法145

四、挡球与推挡145

五、攻球147

六、乒乓球小常识149

第二节　模块二　发球和搓球149

一、发球149

二、搓球152

三、乒乓球小常识153

第三节　模块三　正手弧圈球154

一、正手前冲弧圈球154

二、正手加转弧圈球155

三、乒乓球小常识156

第四节　模块四　反手弧圈球157

一、反手拉弧圈球157

二、乒乓球小常识159

第五节　模块五　削球159

一、削球技术160

二、乒乓球小常识162

第六章　选项模块　羽毛球164

第一节　羽毛球基本知识164

一、羽毛球的历史与发展164

二、羽毛球基本比赛规则164

三、移动165

四、图解羽毛球握拍法166

第二节　模块一　挑球与吊球168

一、正手发球168

二、挑球169

三、吊球169

第三节　模块二　高球与抽球170

一、反手发球171

二、高球171

三、抽球173

第四节　模块三　挑球与杀球173

一、正手发网前球174

二、扑球174

三、杀球175

第五节　模块四　推球与搓球177

一、正手平快球177

二、推球178

三、搓球178

第六节　模块五　勾球179

一、正手发高远球180

二、勾球180

第七章　选项模块　武术182

第一节　模块一　拳术182

一、拳术的基本手法与步法182

二、形神拳183

第二节　模块二　剑术191

一、剑术的基本握法和剑指191

二、剑术套路192

第三节　模块三　棍术195

一、棍的基本握法196

二、棍术套路196

第四节　模块四　刀术198

一、刀和刀术动作名称198

二、刀术套路199

第五节　模块五　散打208

一、散打的基本技术208

二、散打战术的训练216

第八章　选项模块　体操218

第一节　技巧218

一、技巧概述218

二、滚翻技巧219

第二节　支撑跳跃225

一、跳跃225

二、教与学229

第三节　单杠231

一、骑撑挂膝摆动231

二、支撑后摆转体90°下233

第四节　双杠233

一、摆动234

二、摆越235

第九章　选项模块　健美操及艺术体操238

第一节　健美操运动概述238

一、健美操的兴起与发展238

二、健美操的作用238

三、健美操的本质特征239

四、健美操的分类239

五、我国健美操运动的发展240

六、大众健美操的特点及锻炼价值240

第二节　艺术体操运动概述244

一、起源和发展245

二、规则和知识245

三、使用器械245

四、艺术体操的特点246

第三节　模块一246

一、健美操的基本动作247

二、健美操的基本步伐249

三、艺术体操的基本姿态249

第四节　模块二251

一、大众健身操一级动作251

二、艺术体操基本步法255

第五节　模块三256

一、大众健身操二级动作256

二、艺术体操基本舞步260

第六节　模块四261

一、大众健身操三级动作261

二、艺术体操的摆动与绕环266

第七节　模块五269

一、大众健身操四级动作269

二、艺术体操的波浪动作275

参考文献277