图书介绍
钱氏中医养生18法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 钱云，王丽萍，叶静编著（天津医科大学基础医学院） 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：9787543324039
- 出版时间：2009
- 标注页数：178页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：196页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
心法篇3
第一法 十常四勿平常心3
第二法 微笑从容人生法6
第三法 延缓脑部衰老的直觉思维法8
第四法 养德养性禀赋法10
附1：中医养生心法10条11
附2：主张肉体生命与精神生命的和谐统一，强调呵护精神生命的特征12
附3：锻炼自己仿生的能力13
身法篇17
第五法 挺拔庄重站如松17
一、“站立如松”的文化品味17
二、“站立如松”的生理功用17
三、“站立如松”六种养生体式及站式八段锦19
第六法 迅速从容行如风26
一、“行（走）如风”的文化品味26
二、“行（走）如风”的生理功用27
三、“行（走）如风”养生技法28
第七法 稳重大方坐如钟（锺）33
一、“坐如钟（锺）”的文化品味33
二、“坐如钟（锺）”的生理功用35
三、“坐如钟（锺）”养生技法37
第八法 和谐自然卧如弓40
一、“卧如弓”的文化品味40
二、“卧如弓”的生理功用42
三、“卧如弓”的养生技法42
第九法 视力保健运指功44
一、视力保健运指功的由来44
二、视力保健运指功技法45
第十法 清净脏腑六字诀47
一、六字诀的由来47
二、六字诀养生技法47
第十一法 六大关节热身操49
一、热身操运动形式49
二、热身操技法49
第十二法 四末（手足）功能开发法55
一、对四末（手足）功能的再认识55
二、对四末（手足）功能的开发56
第十三法 沐浴自然养生法58
一、沐浴阳光场能58
二、沐浴月光场能58
三、沐浴树木、花草场能59
四、沐浴江河湖海场能59
五、沐浴山峦峻气场能60
附1：传统养生术的基本步法、手法60
附2：传统养生身法之道62
生活篇75
第十四法 最好养生是劳动75
一、传统养生对体力劳动的认识75
二、参加适当体力劳动从转变观念入手76
三、参加适当体力劳动的选择77
四、干好自己爱干的事情是最好的养生80
第十五法 起居安卧、居处衣着养生法80
一、起居有常，安卧有方81
二、居处适宜，衣着合体83
附1：房中养生快活法84
附2：强腰健足坐式八段性养生法93
附3：强腰健肾拍打功96
药食篇101
第十六法 谨和五味饮食法101
一、传统养生对“饮馔服食”法的认识与研究101
二、常用食物的性能与功用104
第十七法 救疾之道中药养生法111
一、益气补脾抗衰老益寿的中药111
二、滋阴补血抗衰老益寿的中药115
三、助阳补肾抗衰老益寿的中药119
四、其他类抗衰老益寿的中药123
附：生病选择吃水果130
疗疾篇135
第十八法 五宝合治十病症135
一、糖尿病135
二、高血压137
三、慢性前列腺炎140
四、感冒142
五、失眠144
六、咳嗽146
七、防治大便秘结148
八、更年期综合征150
九、消除疲劳152
十、减肥155
附1：四总穴157
附2：十要穴159
附3：介绍传统养生足底推拿疗法161
附4：介绍常用按摩点穴手法170
成果篇175
一、“东方苑”为《钱氏中医养生18法》的问世搭建平台175
二、“养生18法”作为天津市老年大学公共课授课内容175
三、“养生18法”的全部内容在天津市《抗衰老》杂志上发表176
四、应邀去老年大学传授18法176
五、在东方苑举办了三期“养生18法”学习班178