图书介绍
老年人保健指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈尧主编 著
- 出版社： 南京：南京大学出版社
- ISBN：7305039845
- 出版时间：2002
- 标注页数：270页
- 文件大小：93MB
- 文件页数：283页
- 主题词：
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图书目录
第一章 老年人进补保健1
一、老年人药物进补保健1
1．中药的基本知识1
2．中药的进补作用4
3．中药进补的原则5
4．补益中药的传统剂型8
5．补益中药的制作及服法9
6．常用补气药及补益应用11
7．常用补血药及补益应用18
8．常用滋阴药及补益应用23
9．常用补阳药及补益应用33
二、老年人食物进补保健43
1．食物的四气五味43
2．食物的补益作用44
3．食物补益的原则45
4．食物补益的禁忌48
5．进补食物的加工49
6．常用补气食物及食补、食疗方50
7．常用补血食物及食补、食疗方62
8．常用补阴食物及食补、食疗方71
9．常用补阳食物及食补、食疗方84
第二章 老年人运动保健89
一、老年人运动保健的作用89
1．运动对老年人躯体健康的作用90
2．运动对老年人心理健康的作用94
二、老年人运动保健的原则97
1．循序渐进，持之以恒97
2．因人而异，方法得当98
3．掌握强度，锻炼有度99
三、老年人运动保健的注意100
四、老年人运动保健的监护102
五、老年人运动保健的常用项目104
第三章 老年人心理保健118
一、要有良好心情118
二、重视关键时期122
1．平稳度过退休期122
2．注意预防“更年心”124
3．丧偶别再伤身体127
三、适应时节变化129
1．疏情畅志在阳春130
2．宁神静心于暑日132
3．驱忧解愁在秋季133
4．藏神伏志于冬日135
四、保持乐观情绪137
1．胸怀大志139
2．学会幽默140
3．远离忧虑141
4．寡欲142
5．知足143
6．助人144
五、善待家庭生活145
六、培养兴趣爱好151
1．养花赏花152
2．音乐153
3．舞蹈154
4．书法绘画155
5．养鸟养鱼158
6．垂钓160
7．下棋打牌163
七、坚持学习有为165
第四章 老年人疾病防治保健172
一、老年人呼吸系统的变化及常见疾病防治172
1．呼吸系统生理及老年期的变化172
2．老年人呼吸系统常见病及防治174
二、老年人消化系统的变化及常见疾病防治180
1．消化系统生理及老年期的变化180
2．老年人消化系统常见病及防治182
三、老年人运动系统的变化及常见疾病防治195
1．运动系统生理及老年期的变化195
2．老年人运动系统常见病及防治196
四、老年人神经系统的变化及常见疾病防治207
1．神经系统生理及老年期的变化207
2．老年人神经系统常见病及防治208
五、老年人血液、循环系统的变化及常见疾病防治215
1．血液、循环系统生理及老年期的变化215
2．老年人血液、循环系统常见病及防治217
六、老年人内分泌系统的变化及常见疾病防治223
1．内分泌系统生理及老年期的变化223
2．老年人内分泌系统常见病及防治224
七、老年人泌尿、生殖系统的变化及常见疾病防治233
1．泌尿、生殖系统生理及老年期的变化233
2．老年人泌尿、生殖系统常见病及防治234
八、老年人感觉系统的变化及常见疾病防治244
1．感觉系统生理及老年期的变化244
2．老年人感觉系统常见病及防治245
九、老年人肿瘤的防治256
1．概述256
2．肿瘤形成的原因257
3．肿瘤的预防与治疗259
附录 常用检验参考值266
一、常用血液检验参考值266
二、常用尿液检验参考值269