图书介绍
孕产期饮食营养百科全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张秀丽编著 著
- 出版社： 北京：中国人口出版社
- ISBN：7802025400
- 出版时间：2008
- 标注页数：511页
- 文件大小：75MB
- 文件页数：526页
- 主题词：孕妇－营养卫生；产妇－营养卫生
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图书目录
第1篇 孕前营养指导2
第一章 孕前必备常识2
一、孕前营养储备的重要性2
二、孕前如何储备营养4
三、准确选择排卵期5
四、最佳生育年龄7
五、最佳怀孕时机9
六、受孕的最佳季节11
七、预产期计算方法11
八、最易忽视的营养素——水、新鲜空气和阳光12
九、孕前膳食的营养需求13
第二章 孕前注意事项17
一、孕前夫妇需戒酒17
二、孕前夫妇应戒烟18
三、孕前夫妻双方都要慎用药物19
四、不宜在停服避孕药后立即怀孕20
五、孕前丈夫也需要补充营养21
六、孕前夫妇不宜吃腌熏食品22
七、孕前夫妇不宜服用安眠药23
八、孕前妇女宜吃的食物23
第三章 孕前推荐食谱26
一、富含蛋白质的食谱26
二、富含维生素A的食谱29
三、富含维生素B1的食谱31
四、富含维生素B2的食谱33
五、富含维生素C的食谱35
六、含碘丰富的食谱36
七、含钙丰富的食谱38
八、含铁丰富的食谱40
九、含锌丰富的食谱42
十、改善排卵障碍的食谱44
十一、改善输卵管障碍的食谱45
十二、改善宫颈障碍的食谱47
十三、改善孕卵着床障碍的食谱48
十四、特别推荐食谱50
第2篇 孕早期营养指导76
第一章 孕期膳食平衡76
一、蛋白质76
二、脂肪77
三、碳水化合物78
四、水80
五、各种维生素81
六、矿物质及必需的微量元素91
第二章 妈妈与宝宝104
一、怀孕第1个月104
二、怀孕第2个月106
三、怀孕第3个月109
第三章 孕早期营养要求111
一、妊娠早期孕妇生理特点111
二、孕早期营养原则111
第四章 孕早期注意事项114
一、孕妇忌营养不良114
二、孕妇忌吃山楂115
三、孕妇忌吃的不良蔬菜115
四、孕妇不宜食用的几种食物116
五、孕妇不宜多吃盐118
六、孕妇不宜多食酸性食物118
七、孕妇不宜长期食用高脂肪食物119
八、孕妇不宜长期食用高糖饮食120
九、孕妇不宜多吃罐头食品120
十、孕妇不宜多吃动物的肝脏121
十一、孕妇不宜贪吃冷饮122
十二、忌吃人工腌制酸味食物123
十三、孕妇要多吃些粗粮124
十四、孕妇要多吃鱼125
十五、孕妇可多吃黑色食品126
十六、减轻孕吐有方法129
十七、孕早期服饰与美容130
第五章 孕早期推荐食谱131
一、开胃小菜131
二、美味佳肴140
三、鲜味靓汤149
四、营养主食159
第六章 孕早期常见现象的食疗167
一、孕吐167
二、腹痛175
三、心烦176
四、失眠178
五、疲倦179
六、胎动不安，先兆流产181
七、牙痛及出血190
八、晕眩192
九、防治妊娠期糖尿病194
十、防治妊娠期高血压197
第3篇 孕中期营养指导202
第一章 妈妈与宝宝202
一、怀孕4个月202
二、怀孕5个月204
三、怀孕6个月207
四、怀孕7个月209
第二章 孕中期营养原则212
一、中期营养生理特点212
二、制订食谱应注意的问题213
第三章 孕中期注意事项217
一、孕妇不宜饮水过多217
二、孕妇不宜用饮料代替白开水218
三、孕妇着装应宽松舒适218
第四章 孕中期食谱推荐220
一、开胃小菜220
二、美味佳肴226
三、鲜味靓汤251
四、滋补粥品258
五、营养主食264
六、特别推荐——胎儿健脑食谱271
第五章 孕中期常见症状食疗276
一、贫血276
二、下肢痉挛286
三、腰酸背痛289
四、便秘290
五、痔疮293
六、水肿296
七、腹痛302
八、肾结石防治304
第4篇 孕晚期营养指导208
第一章 妈妈与宝宝208
一、怀孕8个月308
二、怀孕9个月310
三、怀孕10个月312
第二章 孕晚期营养原则315
一、孕晚期营养的要求315
二、怀孕晚期饮食的基本原则316
三、分娩的征兆和过程317
四、分娩疼痛318
五、入院分娩时需要携带的物品320
六、为新生宝宝准备物品321
第三章 孕晚期注意事项324
一、孕妇不宜吃豆制品过多324
二、孕妇不宜吃黄芪炖鸡325
第四章 孕晚期食谱推荐326
一、开胃小菜326
二、美味佳肴332
三、鲜味靓汤354
四、滋补粥品360
五、营养主食365
第五章 孕晚期常见症状食疗376
一、胃痛376
二、心悸气喘377
三、腿部抽筋379
四、消除妊娠期黄褐斑30
第5篇 产后营养指导384
第一章 产后营养原则384
一、产后饮食营养的重要性384
二、乳母的营养需要385
三、月子期间的饮食原则387
四、月子期间的饮食方法389
五、月子期间的饮食禁忌390
六、产后服用人参要谨慎391
七、妇女产后多喝红糖水392
八、产妇喝小米粥有利健康392
九、产妇吃鸡蛋要适量393
十、产妇不宜多食味精394
第二章 食谱推荐395
一、产后营养食谱395
二、产后缺乳464
三、产后贫血480
四、产后腹痛486
五、产后便秘497
六、产后恶露异常501