图书介绍
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- 刘英婷主编 著
- 出版社： 北京：蓝天出版社
- ISBN：7801583167
- 出版时间：2003
- 标注页数：450页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：466页
- 主题词：老年人－保健
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图书目录
第一篇 人的寿命与衰老1
第一章 健康的概念1
一、健康的概念1
健康的含义1
健康的表现3
健康的标准4
亚健康的含义及原因6
二、寿命与寿限7
寿命的基本概念7
生物的自然寿命9
人类的自然寿命10
自然寿命与实际寿命12
影响寿命的因素13
长寿秘诀20
老年人生理年龄自测法22
第二章 衰老与抗衰老24
一、人体衰老的征象24
衰老与老化的概念24
人体衰老的成因27
人体老化的速度32
人体衰老的生理特点36
二、生命衰老的延缓44
抗衰老的探索44
生命衰老可以推迟46
传统抗衰老的途径48
要勤用脑才能抗衰老51
第二篇 老年期的心理健康54
第三章 老年期心理卫生54
老年期的心理变化54
老年期的心理特征56
老年期心理衰老的表现58
老年期焦虑症59
老年期抑郁症61
老年期神经症63
老年人的厌世心理65
老年人的疑病与恐病心理66
第四章 老年期心理保健68
什么是心理年龄68
老年心理健康标准69
心理状态与健康的关系71
要消除对死亡的恐惧感72
老年人的性心理75
怎样看待老年人的性问题78
老年人性生活宜忌79
第三篇 老年人饮食与养生83
第五章 老年人的膳食与营养83
一、老年人的营养需求83
能量83
蛋白质83
钙86
碳水化合物89
脂肪89
矿物质与微量元素90
维生素91
水92
膳食纤维92
二、老年人的饮食原则与调配94
老年人应均衡膳食94
老年人的膳食原则99
老年人的膳食要“三多三少”100
老年人的饮食应多样化102
老年人的饮食应鲜美清淡105
老年人应多食瓜果108
老年人常用食谱原则109
各类食物的营养价值110
四季饮食的选择121
每日膳食调配125
第六章 老年人科学养生法127
一、睡眠与养生127
睡眠乃健康之本127
睡眠也是一种养生法128
睡眠长短与人的寿命129
起床和入睡的最佳时间130
睡眠的方位和姿势131
睡眠环境与宜忌132
睡眠卧具的选择134
失眠的自我调理135
二、饮食与养生136
养生要顺其自然136
老年人的四季养生法138
老年人食补原则142
如何合理地使用补药143
老年人冬季如何进补145
老年病人补养五忌146
食补、药补与药膳147
药补不如食补148
老年人四季食补法149
老年人的保健药膳155
三、情绪与养生159
情绪与健康159
不良情绪损害健康160
老年人情绪消沉的表现162
乐观才是“不老药”164
情绪紧张易患高血压167
情绪异常损肠胃168
急躁易患冠心病170
不良情绪诱癌生172
过激情绪伤心脑175
四、旅游与养生179
老年人旅游有益健康179
确定旅游日程181
确定旅游线路182
旅游前的物质准备及注意事项183
旅游常用保健药品183
旅游中迷路怎么办184
怎样测定方向185
上山和下山的技巧186
旅游摄影的乐趣188
第七章 老年人运动与养生190
一、生命在于运动190
运动与益寿190
体育运动能治老年病191
老年人的运动量及自控法192
运动能延缓衰老193
运动能振奋精神194
运动可提高脏器功能196
老年人练功注意事项200
二、老年人运动原则201
运动要量力而行201
运动要择时而练202
运动要因人而异203
运动要动静结合206
运动要持之以恒207
三、适合老年人的运动209
长寿可以“走”出来209
跑步可以健体210
勤梳头有利健康211
散步健身法212
练气功可以防病健身213
唱歌跳舞可健身延年214
自我按摩畅气血217
第八章 老年人休闲与养生219
一、养花219
四季花卉利健康219
家庭养花基本常识221
花卉的种类222
阳台花卉的栽植224
室内盆花的栽植227
养花工具的选择229
浇水的诀窍230
施肥的诀窍231
换盆的方法233
二、养鸟234
养鸟赏鸟的乐趣234
笼鸟种类235
怎样鉴别笼养鸟的雌雄235
鸟的营养需要236
鸟类饲料的种类238
三、文化艺术239
音乐可以丰富人的情感239
音乐可以延缓衰老241
欣赏音乐可陶冶性情242
跳舞应遵循的原则243
读书吟诵其乐无穷245
书画可怡情延年247
集邮可使身心健康249
弈棋可以健脑250
第四篇 老年人常见病的防治253
第九章 老年人常见症状与检查253
一、老年人常见症状253
老年人心悸253
老年人头痛254
老年人眩晕256
老年人胸痛257
老年人血痰和咯血258
老年人吞咽困难259
老年人呕血、便血260
老年人腹胀、腹痛261
老年人恶心、呕吐262
老年人气喘、气短263
二、老年人特殊检查264
脑电图的诊断264
老年人心电图检查265
老年人的肺功能检查266
老年人胃肠道钡餐检查267
胃肠道内窥镜检查268
冠状动脉造影检查269
动态心电图检查271
第十章 老年常见病的防治273
老年病临床特点273
发病早期信号274
一、循环系统疾病278
冠心病278
高血压282
低血压286
心律失常288
二、呼吸系统疾病292
肺气肿292
肺结核296
慢性支气管炎300
肺心病304
三、消化系统疾病309
胆囊炎与胆石症309
消化性溃疡312
慢性胃炎316
肝硬化319
四、泌尿系统疾病323
前列腺增生323
膀胱炎327
尿路感染331
排尿困难335
五、神经精神系统疾病337
老年性痴呆症337
脑动脉硬化症341
帕金森氏综合症343
脑血栓形成（中风）346
六、代谢、内分泌系统疾病351
高脂血症351
糖尿病354
老年性甲状腺功能亢进症358
七、运动系统疾病362
骨质疏松症362
颈椎综合征366
肩周炎368
腰腿痛370
八、老年妇女疾病374
更年期综合征374
老年性阴道炎376
外阴瘙痒症379
九、老年性皮肤病381
神经性皮炎381
老年皮肤瘙痒症384
十、五官科疾病387
老年性白内障387
老年性耳聋390
老视（老花眼）393
十一、老年常见肿瘤394
肺癌394
胃癌397
肝癌399
前列腺癌402
子宫颈癌404
第十一章 老年病人急救与护理409
一、老年人的急症自救409
应该学点急救常识409
老年人的夜间急症与防治409
胸外心脏按压术410
人工呼吸法411
心脏骤停救治法413
急性心肌梗塞41
心绞痛急性发作416
早搏418
脑出血419
高血压急症420
短暂性脑缺血发作421
二、老年人用药指南422
老年人要谨防药源性疾病422
老年人用药宜少不宜多424
老年人用药要点426
老年人用药剂量要适宜428
老年人用药要合理430
不能同时用的药431
老年人切勿依赖药物432
老年人应慎用的药433
煎中药要有讲究437
老年人自备急救药盒438
三、老年病人的家庭护理440
测量体温的方法440
怎样测量血压441
简易通便法442
老年人排痰方法443
怎样防治褥疮444
掌握吸氧的方法445
卧床老人的护理446
老年病人的心理护理447
老年人高热的护理448
偏瘫老人的护理449