图书介绍
登上心健康快车：健康“心”观念登上“新”快车PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 洪昭光主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543649651
- 出版时间：2009
- 标注页数：274页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：299页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 观念篇——健康“心”观念1
英年早逝错错错3
用“意识”设计健康7
冠心病不可怕，“扳机”因素才可怕10
脂肪肝、冠心病：一根藤上两个瓜12
第二章 预防篇——生活多用一点心14
像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活17
第一节 了解我们的心和脑29
心29
心脏本身的血液供应31
脑32
血管35
中医对心和脑的认识38
心脑同病39
心脑血管病——人类健康的第一杀手40
最常见的心脑血管疾病有哪些？42
心脑血管病青睐谁？70
第二节 每天5分钟自我检查72
老人频繁咬舌快查大脑72
哈欠频频，小心脑卒中74
反复呛咳可能是脑卒中先兆79
黄色瘤：高血脂的信号80
高血压患者鼻出血很危险84
下肢肿胀可能是静脉栓塞86
头痛别忘看鼻科87
如何早期发现心衰90
老人贫血也要认真对待92
冠心病危险腿上可发现95
夜尿多要防慢性心衰99
肠子也会发生“卒中”102
急性心梗症状多数不典型104
小小感冒为何会夺命107
心慌可能暗藏心脏病危险111
老人腿抽筋查查血管114
经常头晕可能是血压低116
老人耳聋查查血脂118
耳鸣和心脏功能有关系吗？120
第三节 每天“10分钟”运动健身心121
心血管疾病运动有讲究121
体操124
步行126
太极拳129
慢跑133
游泳135
保健操138
三个小动作141
第四节 心脑血管疾病吃什么，怎么吃142
心脑血管疾病的饮食疗法142
了解脂肪酸144
含铜食物145
少量饮酒146
饮茶147
鱼或鱼肝油153
蘑菇、木耳、藻类156
牛奶157
谷物油、橄榄油158
大豆160
膳食纤维161
荞麦164
第五节 天高心自阔166
心态决定一切166
老两口斗嘴差点要人命168
高度恐惧导致死亡169
心理暗示的力量170
心态不好，蚊子也能要你命171
晚期癌症患者走上冠军奖台172
看天安门救了一个肝癌患者173
如何保持平和心态175
三自一包百岁不老176
真正的心灵鸡汤——养心八珍汤177
心理平衡三个正确179
好心态来自三个快乐180
有空常看三座山182
常饮“四君子汤”一生平安健康183
心胸宽大，活得长远184
健康面前，人人平等184
致命完美要不起186
常听轻音乐188
书法、绘画189
垂钓护心192
旅游护心194
走出孤独196
第六节 关注生活细节198
一定要睡得舒服198
拒绝久坐204
加班一个通宵比工作一个月更伤身207
冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚210
科学饮食，少生心病213
第三章 四季养生篇——四季养心术219
大道至简，顺应自然221
夏日炎炎，心要悠闲225
不宜“秋冻”宜秋暖227
冬天警惕魔鬼时间段228
中医养心“四方”232
第四章 治疗篇——病人也要心中有数239
做个聪明的就医者241
10步看懂医生处方247
明明白白做检查249
治疗原则懂一点254
安心应对手术262
附录：心脏骤停急救手册265
危急时刻该怎么办？265
拨打急救电话266
调整患者的体位266
开放气道，畅通呼吸267
在第一步开放气道的时候，如果发现气道有异物，该如何紧急处理？267
检查呼吸268
人工循环269
胸外心脏按压的部位270
如何保证每次按压都是有效的？270
结语：健康没有捷径，只要多用一点心273