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第一章 了解你的情绪1

心灵的色彩——情绪1

七情六欲——情绪的种类3

多彩的棱镜——情绪的维度5

喜极而泣——情绪的极性7

第一心理力量——情绪的功能8

情乃三分——情绪的构造13

身体的动员——生理唤醒13

神秘的领地——体验14

心灵的镜子——表情16

他山之石——情绪的理论20

因为哭才伤心——詹姆士的命题21

因为伤心才哭——阿诺德的箴言23

流泪和伤心都不可少——沙赫特的两因素25

一颗摇曳的树——杨的理论26

心灵的晴雨计——情绪状态28

感时花溅泪——心境28

超乎想象——应激29

脱缰野马——激情31

心理色调——具体情绪34

智起于沟壑——好奇34

最好的老师——兴趣36

精神的流——愉快38

奇妙的双刃刀——焦虑40

大脑中的伶仃客——抑郁42

心理的黑洞——恐惧44

情感的大爆炸——愤怒47

砥砺意志的钻石——挫折51

社会情绪——情感57

心灵白板上的真色彩——理智感57

达摩克利斯之剑——道德感60

生命的火花——爱62

温暖的维纳斯——美感65

你就是我——感情移入67

成功的发动机——EQ69

第二章 多情的脑76

从下丘脑走来的孪生姐妹——快乐和痛苦77

杏仁核深处的统治者——愤怒80

颞叶里的暴君——攻击82

海马不能识途——情感障碍84

多巴胺的不安——精神紊乱87

秘密联络图——情绪的整合89

感情的暗道——佩佩兹环路91

第三章 解读你的情绪94

甄别唤醒94

摸准感情的脉搏——心率94

肉跳是因为心惊——皮电95

脉脉之中含深情——脑电97

情绪的节律——呼吸99

情绪物质——儿茶酚胺101

于发声处观惊雷——声音应激分析器103

科学摇床——揭穿你的谎言104

破译表情107

方圆脸面有规矩——面部动作编码107

无意行为表真情——结构观察法114

探查体验119

人格直白——心境形容词检表119

心理色调——分化情绪表121

即时监测——状态焦虑量表123

第四章 把握你的情绪126

赢得你的心——认知训练126

踏准生命的节拍——音乐调节法131

控制你的心跳——生物反馈法134

蓝色觉得清爽——颜色调节法137

力来自丹田——呼吸调整法140

你想什么，什么就是你——念动训练法142

最强有力的刺激——暗示调节法150

微笑着走向生活——表情调节法156

势不两立——驱逐焦虑法160

成功是快乐之母——目标设置法168

与潜意识对话——催眠法174

附录：测量你的情绪185

附录1：焦虑自评问卷185

附录2：抑郁自测问卷187

附录3：恐惧自我评定测验189

附录4：生活压力的测量191

附录5：考试焦虑测验196

附录6：人际关系综合诊断198

附录7：评估自己的成功倾向203

附录8：自信心测验214

附录9：领导者的人际协调能力测验217