图书介绍
延缓衰老PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 佟玉田编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117037059
- 出版时间：2000
- 标注页数：139页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：150页
- 主题词：
PDF下载
下载说明
延缓衰老PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一部分 人类的寿命1
一、人的寿命有多长1
二、要长寿应认知衰老2
第二部分 有关衰老的几种论述6
一、基因程控学说6
二、免疫功能减退学说7
三、必需微量元素缺失7
四、自由基学说8
五、酶类活性变化学说9
六、激素学说9
七、整体衰老学说10
第三部分 衰老的认识11
一、衰老的类型11
二、衰老的征象12
第四部分 饮食与健康长寿18
一、平衡膳食18
（一）食物的营养18
（二）食物的调配21
（三）一日膳食的热量分配22
二、延缓衰老的食品23
三、延缓衰老的食谱34
第五部分 延缓衰老药物36
一、抗氧化剂37
二、微量元素38
三、中草药40
第六部分 水与健康47
一、水的功能47
二、合理饮水49
第七部分 饮茶与保健52
一、茶与健康长寿52
二、茶的种类和主要功效54
三、科学饮茶的方法56
四、有损健康的几种饮茶方式57
第八部分 生活卫生与健康长寿59
一、口腔卫生59
二、洗澡60
三、餐具的卫生62
第九部分 家居环境与健康长寿64
一、住宅选址64
二、住宅规模65
（一）居室容积66
（二）居住面积66
（三）居室高度67
（四）居室进深67
三、住宅微小气候与健康68
（一）温度68
（二）湿度69
（三）风速70
（四）辐射70
（五）住宅微小气候的卫生要求71
四、室内污染与健康72
（一）电磁污染72
（二）家用化学品的污染72
（三）异味的污染73
（四）建筑和装修材料的污染73
（五）燃料污染73
（六）螨污染73
（七）某些有毒花卉污染74
五、现代住宅的卫生要求74
（一）日照74
（二）采光74
（三）高度75
（四）微小气候75
（五）空气清洁度75
六、室内摆放植物有利健康75
第十部分 阳光与健康长寿77
一、紫外线78
二、红外线80
三、日光浴80
（一）间接照射法80
（二）直接照射法81
（三）日光浴注意事项82
第十一部分 烟酒对长寿的影响84
一、吸烟对人的危害84
二、饮酒对寿命的影响85
（一）过量饮酒损害健康86
（二）适量饮酒有益保健87
（三）适量饮葡萄酒防病益寿87
第十二部分 睡眠与健康长寿89
一、睡眠对健康长寿的影响89
二、睡眠姿势的选择90
三、合理的睡眠时间91
四、卧具的选择92
第十三部分 性保健95
一、适度的性生活有助健康长寿95
二、性功能减退，补性应谨慎96
三、更年期保健97
第十四部分 运动与长寿102
一、运动对寿命的影响102
二、适度有节制的运动利于长寿105
三、常用的几种运动项目106
（一）健身走106
（二）慢跑109
（三）太极拳111
（四）气功112
（五）保健按摩116
第十五部分 情绪与健康长寿122
一、情绪对健康长寿的影响122
二、“三乐”有益长寿123
第十六部分 中老年人常见病的饮食防治125
一、老年性白内障125
二、骨质疏松症127
三、老年痴呆的食物防治128
四、高脂血症的防治129
五、高血压病的防治132
六、冠心病的防治134
附录1 中华医学会老年医学会提出健康老人的10条标准136
附录2 世界卫生组织确定健康的十项标准138